МФР в мини-группах: миофасциальный релиз и работа с триггерными точками в фитнес-клубе

Что такое МФР и как это работает?

МФР — это одновременное мануальное воздействие на мышцы и фасции (соединительную ткань), направленное на их расслабление. Мы достигаем этого эффекта, сдавливая и пассивно растягивая целевую мышцу. В работе мы используем массажные роллы и мячики:

• Ролл помогает проработать 80% мышц и фасций.
• Мячи воздействуют глубже, позволяя проработать отдельные триггерные точки, например, на стопах, ягодицах или в грудных мышцах.

Важно понимать: МФР — это не растяжка. Растяжка работает с мышцами, но не затрагивает фасции, от состояния которых напрямую зависит подвижность и правильная работа мышц. МФР, как и массаж, воздействует именно на фасции.

Какой эффект вы получите?

Результат от занятий МФР сравним с полноценным массажем:

• Улучшается кровоснабжение мышц.
• Снимается мышечное напряжение.
• Увеличивается подвижность мышц и суставов.
• Мышцы на тренировках работают правильно, что значительно снижает риск травм.

Почему МФР необходим именно вам?

Жить без МФР, конечно, можно, но регулярные занятия существенно улучшают качество жизни. Сидячий образ жизни часто приводит к образованию триггерных точек, которые могут вызывать защемления нервов, боли в спине и головные боли. Если же вы тренируетесь регулярно, но не работаете с триггерными точками, вы рискуете «забить» и травмировать мышцы.

Записывайтесь в наши мини-группы МФР и подарите своему телу свободу движений!